寒假过了,“小眼镜”又多了,家长们需要多多上心!

2021-02-20435

教育部组织全国综合防控儿童青少年近视专家宣讲团专家提出中小学生和幼儿护眼要诀,引导广大中小学生和幼儿在寒假期间合理安排学习、生活,科学健康护眼:


  • 眼鼻口手要管住,严防病毒来侵入。

    疫情期间为防止病毒侵入,出门要戴好口罩,尤其要注意手、口卫生,坚持“7步洗手法”,尽量不揉眼睛。

  • 体育锻炼要保证,沐浴阳光不耽误。

    在疫情低风险地区,坚持参加多种形式的户外活动和体育锻炼,尽量做到中小学生每天2小时以上,幼儿每天3小时以上。即使居家隔离,也要通过阳台、窗边、庭院等尽量多接触阳光。

  • 读写姿势要正确,一尺一拳加一寸。

    阅读书写时桌椅高度要合适,做到书本离眼睛一尺、胸口离桌一拳、握笔手指离笔尖一寸。不要躺在床上或沙发上学习。

  • 纸质读物要选好,字体大小要适当。

    纸质阅读材料的字体不宜过小,材质尽量不要有反光,保证阅读舒适。

  • 采光照明要注意,台灯位置须关注。

    阅读书写时要保证充足的光照亮度。光线不足时,可通过台灯辅助照明,台灯要摆放在写字手的对侧前方。

  • 线上学习要大屏,安全距离把眼护。

    尽量避免使用手机进行线上学习,要选择屏幕较大、分辨率较高的电子产品,亮度根据环境进行调整。观看电视或投影仪时,眼睛距离屏幕要3米以上;使用电脑时,眼睛距离屏幕应不少于50厘米。

  • 视屏时间要节制,家长一起来督促。

    家长要严格控制孩子每天观看电子屏幕的时间,年纪越小视屏时间要越短。视屏时遵循“20—20—20”法则,即观看电子屏幕20分钟后,要抬头远眺20英尺(6米)外20秒钟以上。

  • 饮食营养要均衡,睡眠时间要充足。

    家长要督促孩子保持健康规律的生活方式。每天保证充足睡眠时间,小学生10小时,初中生9小时,高中生8小时。假期饮食要避免暴饮暴食,注意营养均衡,多吃水果蔬菜,少吃零食和油炸食品。

  • 视力检测要重视,健康档案留记录。

    时时关注自己的眼健康,如有视物模糊等现象及时进行视力检查,建立自己的视觉健康档案。即使居家隔离也可通过对数视力表进行自我检测,做到早发现、早预防、早干预。

  • 防控方法要科学,迷信广告把病误。

    一旦近视,务必到正规的医疗机构就诊,进行科学矫正。切不可病急乱投医,迷信近视可治愈的虚假广告

8~12岁是近视初发的常见年龄阶段,又正值孩子视力发育的关键阶段。通常还受用眼习惯、作息不规律、家庭遗传等因素影响,很多小朋友可能在假期这短短的时间中就会有较快的度数增长。寒假即将结束,提醒家长要帮助孩子一起做好眼睛的“功课”——建立屈光档案。而对于如何做好这门特殊的“功课”,家长们非常困惑。以下专门针对家长们十分关心的问题,给出了解释和建议。

Q:检查视力时为什么需要散瞳?
A:散瞳是15岁以下青少年验光前必不可少的一步。青少年眼睛睫状肌调节能力强,长时间疲劳用眼,容易出现类似近视的症状。

验光时如果不做散瞳,睫状肌的调节作用可使晶状体变凸,屈光力增强,不能把“假性近视”成分排除,会影响检查结果的准确性。所以带孩子去检查视力,散瞳是很有必要的。

Q:戴上眼镜后近视度数会增加吗?
A:其实这个观点是错误的。如果是真性近视,那么它确实是不可逆的,因为近视是一个眼轴变长的过程。如果近视了不戴眼镜,那么看到的影像都是模糊的,这个模糊的影像会诱导近视发展得更快。

Q:眼镜多久更换一次合适?
A:眼镜更换的周期不是固定的,应根据屈光度的变化情况,以及镜片的使用情况来决定。一般来说,青少年配镜后,应3-6个月复查一次视力,度数变化达到50度及以上,就应该考虑换了。
Q:角膜塑形镜可以延缓近视的发展?
A:孩子成长到8岁以上的时候,如果发现近视度数增长得很快,可以到眼科医院选择配戴角膜塑形镜,角膜塑形镜可以有效地延缓近视的发展。

孩子晚上佩戴角膜塑形镜,白天的时候视力可以达到正常。也就是说,白天可以不用戴眼镜,就可以拥有清晰视力,而且还可以有效地缓解近视的进展。

寒假是家长带孩子进行眼睛检查的好时机。对于眼睛发育中的孩子,家长一定要有定期为孩子做眼健康检查的意识,因为孩子的许多眼病要靠家长细心观察才能发现,及时做专业眼科检查,可以争取早期,这样才能取得良好效果。




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